3 regole da esperta per evitare di mangiare troppo durante le vacanze

In tutta onestà non sono una persona che riesce a limitarsi quando si tratta di snack sfiziosi, dolci golosi o di un bicchiere di vino in compagnia. Ma ciò nonostante non mi piace l'idea di accogliere il nuovo anno con qualche kiletto in più.

Ci sono tre regole davvero utili per riuscire a rimanere in forma durante le vacanze, o più in generale per apportare dei cambiamenti nel proprio stile di vita:

Certo, è difficile non cedere alle tentazioni e alla gola, ma se ascoltiamo il nostro corpo, ci dirà se abbiamo davvero bisogno di cibo o se siamo solo annoiati, o se stiamo assecondando una voglia.

E' molto utile anche bere un bicchiere d'acqua prima di fare uno spuntino. Potreste essere sorprese di quanto spesso confondiamo la sete con la fame. Seguire questa regola ci impedirà di mangiare troppo: più ascoltiamo il nostro corpo, più saremo in grado di decifrarlo quando avremo veramente bisogno di cibo e quando invece no.

Andare a una festa affamata è un errore da principiante. Proprio come andare a fare la spesa a stomaco vuoto ci farà con un carrello straripante, partecipare ad un evento senza fare spuntini prima ci porterà probabilmente a mangiare troppo. Prendiamo l'abitudine di fare uno spuntino ricco di proteine prima di uscire, ci farà sentire pieni e sazi.

Troppo alcool e poca acqua ci faranno sentire disidratati e affamato. Questa combinazione spesso porta a mangiare troppo, a causa di una testa torbida e dei sensi spenti. Bevendo un bicchiere d'acqua con ogni bevanda, oltre a rimanere idratati più a lungo, saremo in grado di pensare in modo intelligente al cibo che scegliamo di mangiare.

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